Osteoporose: porque é mais comum em mulheres?

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osteoporose

A osteoporose é uma doença causada pela diminuição da densidade óssea, que afeta principalmente mulheres que estão na menopausa.

Osteoporose

A osteoporose é uma doença que afeta a densidade óssea, dificultando a absorção de minerais e cálcio.

É natural que nossa estrutura óssea fique mais frágil com o passar dos anos, no entanto, a osteoporose é ainda mais comum em mulheres no período da menopausa e pós-menopausa, em razão das alterações hormonais.

Isso acontece principalmente em razão da queda de estrogênio, hormônio que auxilia na absorção de cálcio no organismo. Com isso, os cuidados devem ser redobrados antes, durante e mais ainda após a menopausa.

Sintomas da osteoporose

A osteoporose é uma doença difícil de identificar, isso porque ela é silenciosa. Ou seja, dificilmente são notados sinais de que ela está acontecendo.

Geralmente, os primeiros sinais já são fraturas. No entanto, também é possível notar a presença de dor nas costas intensas e sem razão aparente, problemas de postura, entre outros.

Para ter certeza se você está com osteoporose, o indicado é procurar um profissional.

Alimentos que podem ajudar a prevenir e evitar a osteoporose

Para prevenir a osteoporose é fundamental que você redobre os cuidados com a sua alimentação. E a dica é investir em alimentos ricos em vitamina D, que favorecem a absorção de cálcio, ajudando a prevenir a osteoporose.

Alguns alimentos que podem ajudar a prevenir a doença e fortalecer o tratamento, são:

  • Leite e seus derivados
  • Bife de fígado
  • Cogumelo
  • Sardinha
  • Atum
  • Salmão
  • Nozes
  • Castanhas
  • Manjericão
  • Orégano
  • Óleo de fígado de bacalhau
  • Queijos
  • Gema de ovo
  • Ostras

Conclusão

Por ser uma doença silenciosa, é importante que você comece o quanto antes a cuidar da sua alimentação, ter uma vida mais ativa e hábitos saudáveis. Apostar em medidas como essas são importantes para te ajudar a evitar que esse problema aconteça.

Se puder, tome sol diariamente, pois ele auxilia na absorção de vitamina D no organismo, além de ajudar a fortalecer as defesas naturais do seu corpo, contribuindo no combate e prevenção de diversas doenças. 

E, se preciso, converse com o seu médico para inserir um suplemento de vitamina D na sua alimentação.

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