Como combater o calor da menopausa

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como combater o calor da menopausa

Os calorões, popularmente conhecidos como fogachos, são sintomas comuns da menopausa. Mas o fazer para combatê-los?

Fogachos

Os fogachos são um dos sintomas mais comuns da menopausa!

Caracterizados por fortes ondas de calor, os fogachos podem acontecer em diferentes lugares como o tórax, o pescoço, o rosto e outros. Geralmente, duram apenas por alguns minutos, mas podem causar um verdadeiro desconforto para as mulheres que estão na menopausa.

Para combatê-las, o ideal é cuidar da alimentação e apostar em alimentos ricos em fito-hormônios, que ajudam a regular os níveis hormonais naturalmente. Alguns exemplos são a soja, o ginseng, a amora, a linhaça e outros.

Além de cuidar da sua alimentação, você também precisará apostar em hábitos de vida melhores e mais saudáveis, como:

  • Ter uma vida mais ativa, com a prática diária de alguma atividade física;
  • Ingerir bastante água, sucos e bebidas refrescantes;
  • Tomar banhos gelados;
  • Usar roupas confortáveis e anti-transpirantes;

Remédios naturais para o calor da menopausa

Para te ajudar a combater naturalmente este sintoma da menopausa, separamos algumas dicas de remédios naturais que podem ser muito eficientes, proporcionando inúmeros benefícios para sua saúde:

Chá de urtiga e sálvia

Pouco conhecido, o chá de urtiga e sálvia é um ótimo remédio natural para combater os fogachos, além de proporcionar benefícios para os ossos e coração.

Ingredientes

500 ml de água

10g de urtiga seca

10g de sálvia

Preparo

Ferva a água, depois adicione a urtiga seca e a sálvia. Deixe repousar por 15 minutos, coe e está pronto.

Chá de salsão

Outro remédio natural para os calores da menopausa é o salsão. Além de ser rico em nutrientes, também proporciona benefícios para o músculo e pele.

Ingredientes

10g de salsão

1 xícara de água

Preparo

Ferva a água e adicione o salsão. Deixe em infusão por alguns minutos, depois coe e está pronto.

Chá de flores de tília

O chá de tília ajuda a diminuir os fogachos e os suores noturnos. Além disso, também contribui para noites de sono melhores, sendo um importante aliado durante a menopausa.

Ingredientes

2 colheres de chá de flores de tília

1 xícara de água

Preparo

Adicione as flores de tília em uma xícara de água fervente e deixe repousar por 10 minutos.

Conclusão

Nós sabemos que o calor da menopausa realmente pode atrapalhar sua qualidade de vida e o seu bem-estar, mas é importante você saber que há maneiras naturais de lidar contra esse sintoma.

O primeiro passo sempre será buscar ter hábitos de vida mais saudáveis, como cuidar da sua alimentação e praticar atividades físicas. Com o tempo, você verá que a melhora será visível.

Caso você tenha fortes crises de suores diários ou noturnos, em decorrência da menopausa, apostar em um tratamento natural pode se fazer necessário e muito eficaz. Alguns exemplos dos melhores tratamentos disponíveis no mercado são o MenoZen e o AmoraLife.

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